นอน 7 ชั่วโมง: บทสรุปเกี่ยวกับบทความสุขภาพที่สำคัญมิตรแห่งการถ่ายทอดต่อสุขภาพที่ดี
นอน 7 ชั่วโมง นอน 7 ชั่วโมง เป็นเรื่องที่สำคัญทางสุขภาพของเราทุกคน การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพที่ดี เพราะการนอนหลับเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจเพื่อให้เกิดการฟื้นสภาพตัวเอง นอนน้อยหรือนอนมากกว่าควรอาจสร้างผลกระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของเรา ส่วนประกอบของการนอนหลับ การนอนหลับไม่ใช่เพียงแค่การปิดตาและหลับตามร่างกายเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่เป็นกระบวนการที่ภายในร่างกายทำงานอย่างไม่หยุดนิ่ง การนอนหลับต้องมีส่วนประกอบที่สำคัญดังนี้ 1. รอบการหลับคือการเรียงรายการของรอบการหลับให้เป็นระยะเวลาที่เหมาะสม เช่น การหลับนอนช่วงบ่ายหรือสายจะไม่ให้ควรนอนนอกเวลาดังกล่าว 2. ความเงียบสงบคือการไม่มีแรงกดดันที่จะทำให้ร่างกายตื่นขึ้นในระหว่างการหลับ 3. สะดวกสบายคือการหาที่นอนที่สามารถรองรับและสนับสนุนตัวให้สบายได้ 4. อุณหภูมิที่เหมาะสมคือการให้ห้องนอนมีอุณหภูมิที่เหมาะสมต่อการหลับอย่างสบายตา เพราะอุณหภูมิที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายหรือไม่สะดวกต่อการหลับ… Đọc tiếp »นอน 7 ชั่วโมง: บทสรุปเกี่ยวกับบทความสุขภาพที่สำคัญมิตรแห่งการถ่ายทอดต่อสุขภาพที่ดี